Łooo, trochę mnie nie było, ale mam teraz idealny dodatek do przejrzenia do dużej kawy:-) Gratulacje postępów, tak wizualnych jak i siłowych:-) Idzie naprawdę świetnie i to też pokazuje jak fajnie można się tym wszystkim bawić i pogodnie podchodzić do życia:-) Takich ludzi chce się oglądać i na nich wzorować!
[...] śmielej spoglądać w stronę elektryka i do marca, kwietnia spróbować odłożyć na zakup Wczorajsza wspinaczka wymagała odemne 3-ech zatrzymań i tak w czasie kręcenia rozmyślałem - jak fajnie vy było w krytycznym momencie pomóc sobie z 100m, nogi dostały by wytchnienie i dalej samodzielne kręcenie /SFD/2021/9/16/94acf65a3a1c4f8d9e0c83383b845290.jpg
[...] aa i apetyt blokuje mocno co mi sie podoba po treningu ledwo zjadlem troche ponad 150 ryzu i 300-400 kury http://www.youtube.com/watch?v=f3sJxgJ7dyM&feature=youtu.be pas zakladam bo mi sie guzik uyebal w spodniach http://www.youtube.com/watch?v=XPYZHdae5xg&feature=youtu.be pozatym kvrwa na youtube nie widac jak fajnie wyzylowalo :-( pozdro! :-D
Twoje rady są bezcenne próbowałem tak jak piszesz, ale chyba mam zbyt wąską futrynę. Jeśli chodzi o podnoszenie na drążku to nie cierpię tego ćwiczenia, robię ok 8 powtórzeń w 1 i 2 serii, głowa do góry (nie przed siebie), wydaje mi się, że wtedy bardziej czuję barki. Pompki na taboretach wymiatają, czuję jak fajnie klatka się rozciąga gdy jestem [...]
a jak fajnie barki dostaja po dupie przy podciaganiu sztangi;-) przy sztandze rece nie maja mozliwosci zmieniac katow i szerokosci, a dla barkow taki ruch jest nienaturalny, wiec lepiej antlem robic. czworoboczny to czesc miesni grzbietu, po ktorymi zdajduje sie miedzy innymi dzwigacz lopatki, wiec po co rozdzielac na osoby trening plecy ktore [...]
O Myyyyyyyyyyy ....>Wlansie wrocilem z trenignu..Zajzd na maxa..!!W skzole pranie mozgu mialem 9 lekcji w tym na 2h polaka wypracowanie!A teraz po treningu w koncu wchodze sobie na sfd...Ahh jak fajnie..Zaraz bedzie tzreba cos zjesc:_D SPychuuu witam A co tam u was ciekawegoo Pluszki
Sams ie nie arz przejechalem na tym ze koncowka roku albo polroza a ja zgulowany Wqrwia** sie tlyko zeby zalizcac uczyc sie i zdac..A teraz to na pozcatku i pozniej na lajcie Jak fajnie..mnie to mobilizuje jutro wolne skozce soie na silke A Od stycznia chyba maly cykl sobie zrobie na masowke
Nie no, muszę dopisać bo patrzę i patrze i nie mogę przestać, nogi są takie wysmuklałe!!! łapki cudne!!! i jak fajnie wystaja kości biodrowe!!!!8-) brawo!!!! już nie bede powtarzac, mistrzosto!!!
[...] czuję brak progresu, nadal bardziej spadam niż się opuszczam) 2b. wiosło sztangą x12 10sek 40/40/40 (brak progresu, ale za to zdobywam większą świadomość mięśniową i czuję, jak fajnie pracują plecki) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 25/25/25 (brak progresu,fajnie wchodzi) + 4 x 30 brzuszków na piłce Miska: ok, ale po posiłkach [...]
[...] pobiegac a on kondycje ma dobra a moja kuleje wiec musze nadrabiac hehe hehe nie nie mozna nierowno chyba ja mam ciezary po 1,25 wiec dodaje rowno po dwoch stronach, jak nie masz po 1,25 to bedziesz dodawac po 2,5 tylko wiadomo wtedy ciezej troszke ale dasz rade jak fajnie uslyszec ze juz z dietka lepiej hehe postaram sie zeby bylo tak [...]
[...] Także pompek przeróżnych dzisiaj natrzaskałam :P Lało się ze mnie totalnie, ale dałam radę. Jak ja to mogłam kiedyś robić codziennie przez godzinę... :P Wklejam zdjęcie jak się prezentuje bluzka na człowieku :P Jakbym miała stanik sportowy dopasowany do niej pod kątem wycięć to by było super. Ma niby wbudowany ale on by się do sportu nie [...]
No to jestem wrócona :-) W moim odczuciu wróciło mnie troche więcej, niż wyjechało. Ale mimo tego jakoś tak inaczej więcej, niż zazwyczaj po wakacjach. Jakość ciała się nie pogorszyła - jestem w miarę zbita, a nawet jakaś taka... jędrna. W wielkim skrócie o plusach i minusach powyjazdowych. Najpierw plusy: - jadłam o wiele mniej niż zazwyczaj na [...]
jak fajnie czuć klatkę tym bardziej,że ja rzadko ją czuję najważniejsze to wrócić do formy i zacząć w końcu przyzwoicie jeść...a reszta przyjdzie z czasem ************************************************************* chyba powoli mój stan fizyczny wraca do normy, klateczka mniej boli niż wczoraj no i pupcia też tylko jak napinam wiecie [...]
[...] spodobał się kotek bez ogonka. Uciął więc swojemu ogonek i zaczęli myśleć, co zrobić, żeby je znowu móc rozpoznać. Więc pierwszy uciął swojemu przednią nóżkę. Bawili się jakiś czas, ale drugiemu spodobał się kotek bez nóżki, więc swojemu także uciął. Cały problem zaczął się więc od nowa. Po pewnym czasie pierwszy wariat wymyślił, że utnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W sobotę i niedzielę kończyłem redukcję, czyli.. Nawp*****lałem się jak dziki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym przerwę zrobił dopiero jak bym był na dodatnim bilansie, jak teraz będziesz na dobrym reverse bez cheatowania i refeed itp. to zobaczysz jak fajnie się sylwetka zmienia, jeszcze fatu dopalisz trochę